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核桃含天然褪黑激素 專家推3食物吃完更好睡
進入換季時序，很多人都會發現晚上難以入睡，或半夜醒來，睡得斷斷續續。對此，營養師張語希推薦3款好睡食物，包括香蕉、核桃及燕麥，有助於生理時鐘校正回歸。其中她提到，核桃含有天然的褪黑激素，可提升睡眠深度。
為何換季容易影響睡眠？張語希在個人粉專發文表示，主要在於此時節氣溫忽冷忽熱，人體的生理時鐘需要重新調整，這對身體來說是一種挑戰。除此，天氣變化也可能影響自律神經系統，讓情緒波動增多；以及白天日照時間變短，影響褪黑激素分泌，從而干擾入睡時間和睡眠深度。還有壓力、過敏反應或感冒也常讓入睡變得困難。
張語希接著提到，長期睡不好，身體會出現諸多不良反應，像是免疫系統變弱、容易感冒、注意力不集中、情緒焦慮或易怒，甚至影響內分泌系統，造成暴飲暴食、體重上升。
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